바쁜 일상 속에서 매번 집밥을 준비하는 건 정말 힘들죠.
하지만 밀프랩(Mill Prep) 이라면 한 번에 미리 준비해두고, 냉동 보관해 놓은 후 필요할 때마다 꺼내어 바로 조리할 수 있습니다.
이번 글에서는 집밥 걱정 끝! 냉동 밀프랩 7가지를 소개할게요. 이 방법으로 한 달간 집밥을 걱정할 필요가 없어요!

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1. 냉동 볶음밥

냉동 볶음밥은 정말 빠르고 간편한 식사입니다. 미리 준비해 놓은 밥과 각종 채소, 고기 등을 섞어 볶음밥 재료를 한 번에 만들어 냉동 보관하면, 필요할 때 냉동볶음밥을 꺼내서 빠르게 프라이팬에 볶아 먹으면 됩니다.

• 재료: 밥, 채소, 고기, 계란, 간장

• 조리법: 냉동 볶음밥을 프라이팬에 볶기만 하면 끝!

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2. 냉동 고기 덮밥

미리 고기와 채소를 간장, 마늘, 고추장 등의 양념에 재운 뒤 한 번에 볶아서 냉동 보관하면, 덮밥을 쉽게 만들 수 있습니다. 밥만 준비하면 돼지고기, 소고기, 닭고기 덮밥을 순식간에 만들 수 있어요.

• 재료: 고기, 양파, 간장, 고추장

• 조리법: 냉동된 고기 덮밥 재료를 팬에 데워 밥 위에 올리기

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3. 냉동 스파게티 소스

스파게티 소스는 한 번에 많이 만들어 냉동 보관하면, 나중에 파스타를 끓여서 소스만 더하면 완벽한 한 끼가 됩니다. 미리 토마토소스나 크림소스를 준비해 두면 정말 유용하답니다.

• 재료: 토마토, 마늘, 양파, 올리브유, 크림, 치즈

• 조리법: 끓인 파스타에 냉동 스파게티 소스를 더하기

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4. 냉동 닭가슴살 마리네이드

닭가슴살을 각종 양념과 함께 마리네이드하여 냉동 보관하면, 그냥 구워서 먹기만 하면 됩니다. 고단백, 저지방 식사로 건강을 챙길 수 있어요.

• 재료: 닭가슴살, 소금, 후추, 올리브유, 마늘, 허브

• 조리법: 냉동된 닭가슴살을 꺼내서 구워 먹기

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5. 냉동 채소 믹스

냉동 채소 믹스는 영양가가 높은 다양한 채소들을 미리 볶거나 조리한 후 냉동 보관한 것입니다. 볶음밥, 샐러드, 덮밥 등 다양한 요리에 활용할 수 있어 매우 유용합니다.

• 재료: 당근, 브로콜리, 피망, 양파

• 조리법: 원하는 요리에 맞게 냉동 채소를 볶거나 데우기

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6. 냉동 미트볼

미트볼을 미리 만들어 냉동 보관해두면, 스파게티나 미트볼 샌드위치 같은 다양한 요리에 활용할 수 있어요. 간단하게 토마토소스와 함께 데워서 먹기만 하면 됩니다.

• 재료: 소고기, 돼지고기, 빵가루, 양파, 마늘

• 조리법: 냉동 미트볼을 토마토소스와 함께 데워서 파스타나 샌드위치에 사용

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7. 냉동 쌈밥 재료

미리 쌈채소, 돼지고기, 고기 소스 등을 한 번에 준비하여 냉동 보관하면, 쌈밥을 손쉽게 즐길 수 있어요. 바쁜 날에도 간단하게 쌈을 싸 먹기만 하면 됩니다.

• 재료: 쌈채소, 돼지고기, 쌈장

• 조리법: 고기와 채소를 꺼내어 쌈에 싸서 먹기

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💡 마무리

이제 냉동 밀프랩으로 한 달간의 집밥 걱정 끝!
밀프랩과 밀키트를 활용하여 손쉽게 준비된 식사를 매일 간편하게 즐길 수 있습니다.
냉동 밀프랩을 미리 준비해두고, 바쁜 일상 속에서 빠르고 간편하게 조리하면 시간 절약은 물론, 맛있는 집밥을 즐길 수 있어요!

그럼, 맛있는 식사 후에는 피로를 풀어줄 마사지로 하루의 스트레스를 날려보세요!

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